美脚&美尻シリーズ
13回目にしてやっと筋トレです(´∀｀)
ホント、土台や基礎・基本が大切なので！！！
そこを整えてからメインをしてほしいのです！！！
筋トレに限らずどんな運動でも！！！
という事で、メインパート
今日ご紹介する筋トレは
王道★
スクワット★
使う筋肉は主におしりと太もも。
まずは以前にもお話している、腹圧。
筋トレはどんな種目でも腹圧をかけているので体幹はどんどん整っていきます💡
楽にできたら、腹圧が入ってないという事にもなりますょぉ💡
そして、腹圧が入ってないと腰を痛める原因となります！！！
足は肩幅、つま先は自然に少し開くくらい。
背中は良い姿勢でお願いします。
そして、重要なのが膝の方向と、曲げた時の角度！！！これができてないと膝を悪くするのでかなり気をつけてほしいです！！！
膝の方向はつま先と同じです。内に入りやすい方が多いです。
角度はつま先より前に出ない事。重心のかけ方で変わってきます。
以上のポイントが最低限のポイントとなります(^^)
ここで！！パーソナルトレーニングがオススメです★
自分の姿勢や意識って中々ひとりでは正確に出来ないです。
客観的にみてもらう事で正しい筋トレにもっていけます(^^)
正しい筋トレがひとりでできるようになるまではトレーナーにみてもらうのが身体にとって一番だと考えています(^^)★
ちなみに先日のNSPAのこれは
かなり、ヤバいヤツです(´∀｀)
ひとりでの筋トレに刺激をいれるのにもパーソナルはオススメ★
プラス、ひとりでは追い込めないところをトレーナーがいる事で強度をどんどんあげていく事もできますよ★
筋肉モリモリ(^O^)笑っ
あ！！そうそう(^^)
筋肉モリモリと書きましたが
男性は筋トレすればするほど筋肉モリモリになりますが女性は元々のホルモンの関係で男性のようなモリモリにはなりません。しなやかで美しい筋肉になっていきます。例えて言えば浅田真央さんのような💡
今日はこのあたりで。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます(o^^o)