美脚&美尻シリーズ!!
今回はカーフレイズ★
つま先立ちでかかとの上げおろしですね(^^)
美脚と言えば足首は絶対でしょう!!!笑っ
キュッとひきしまった足首❤️
そして、むくみの予防・改善に。
気をつけて欲しい点は
重心を母指球にのせる!!
かかとをおろす時にストンっと落ちずにコントロールしながらおろす!!
(骨を強化するのにかかとへ振動をかけるというのもありますが、今回のご紹介は筋肉へのアプローチなのでコントロールしておろしてください💡また、骨を強化したい方で、高齢の方へは振動が強すぎると弱っている骨へ悪影響がある場合もあるので振動をかける際もコントロールすると安全です。ちなみに本日10月10日は転倒予防の日だそうです。)
イラストのように段差があるとなお、効果的です💡
プラス、かかとは上がるところまでしっかり上げましょう!!自撮りしてみた( ´∀`)笑っ
バランスとりながらの写メに顔、めっちゃ真剣笑っ!!!
ちなみにフットリフレでガッツリ施術するのも得意でございます(^o^)★