今回の美脚&美尻は
体幹★
めっちゃ定番のプランク(o^^o)
昔は苦手でしたヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3
かかとからつむじまでを真っ直ぐに!!
おしりが浮いたり、腰が落ちたりしないように!!
とくに腰が落ちると腰痛の原因になります。
前はギックリしかけた事もあったわたしですー、、
筋トレを意識するようになった頃なんて全然出来なかったし、ひざもついてました。
苦手な方はひざをついてすると少し楽にできますよ!!
今回の美脚&美尻は
体幹★
めっちゃ定番のプランク(o^^o)
昔は苦手でしたヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3
かかとからつむじまでを真っ直ぐに!!
おしりが浮いたり、腰が落ちたりしないように!!
とくに腰が落ちると腰痛の原因になります。
前はギックリしかけた事もあったわたしですー、、
筋トレを意識するようになった頃なんて全然出来なかったし、ひざもついてました。
苦手な方はひざをついてすると少し楽にできますよ!!