美脚&美尻22

 | 

今回の美脚&美尻は

体幹★

めっちゃ定番のプランク(o^^o)

 

昔は苦手でしたヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3

かかとからつむじまでを真っ直ぐに!!

おしりが浮いたり、腰が落ちたりしないように!!

とくに腰が落ちると腰痛の原因になります。

前はギックリしかけた事もあったわたしですー、、

筋トレを意識するようになった頃なんて全然出来なかったし、ひざもついてました。

苦手な方はひざをついてすると少し楽にできますよ!!

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です