美脚&美尻23

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美脚&美尻シリーズ!!

今回はサイドプランク★

前回、投稿した体幹のバリエーションになります!!

わたし、サイドプランク好きなんですよね(´∀`)

サイドプランクは体幹と腹斜筋が鍛える事が出来るので、ウエストラインをキレイに作っていく事ができます(o^^o)

前から見ても、上から見てもつむじから足までが真っ直ぐになるように!!

ひじをつく位置は肩の真下にくるように!!

意識しながら行いましょう★

ツラい方は下の写真のようにひざをついて、手も頭や腰でも大丈夫です!!

 

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