美脚&美尻シリーズ!!
今回はサイドプランク★
前回、投稿した体幹のバリエーションになります!!
わたし、サイドプランク好きなんですよね(´∀`)
サイドプランクは体幹と腹斜筋が鍛える事が出来るので、ウエストラインをキレイに作っていく事ができます(o^^o)
前から見ても、上から見てもつむじから足までが真っ直ぐになるように!!
ひじをつく位置は肩の真下にくるように!!
意識しながら行いましょう★
ツラい方は下の写真のようにひざをついて、手も頭や腰でも大丈夫です!!
美脚&美尻シリーズ!!
今回はサイドプランク★
前回、投稿した体幹のバリエーションになります!!
わたし、サイドプランク好きなんですよね(´∀`)
サイドプランクは体幹と腹斜筋が鍛える事が出来るので、ウエストラインをキレイに作っていく事ができます(o^^o)
前から見ても、上から見てもつむじから足までが真っ直ぐになるように!!
ひじをつく位置は肩の真下にくるように!!
意識しながら行いましょう★
ツラい方は下の写真のようにひざをついて、手も頭や腰でも大丈夫です!!