美脚&美尻シリーズ
今回は先週、研修会に参加して勉強してきたホヤホヤの内容を(^^)アウトプットは大事(´∀｀)！！！
内容がこのシリーズに当てはまるので♪
骨盤を安定させるための筋肉✨✨
骨盤のインナーマッスルの紹介です✨✨
今日ご紹介するのは腸骨筋★
以前、腸腰筋でご紹介しましたが、骨盤のインナーマッスルとしては腸骨筋だそうです★
エクササイズの内容をとしては腸腰筋でする内容になりますね！！
今回はレッグレイズ★
レッグレイズは腹筋のエクササイズでもありますが、腸腰筋も強くしていけるのです〜(^o^)
一番気を付けてほしいのは、脚をおろした時にお腹が耐えれなくて、力が抜け、腰が反ってしまう事！！！
腰が反らないようにキツかったら高めにおろしたり、あとはお尻の下に手を敷いておくのも良いですね(^^)
わたしも腸腰筋弱いし、下っ腹が気になりますので、レッグレイズは好きだし、よくするエクササイズのひとつです〜(о´∀`о)
