毎日あっつーーーいですねヽ(´o｀；
熱中症と冷房病がこわーい季節、、
気をつけならが男性も女性も美しいラインを手に入れていきましょう(o^^o)
もうそろそろ筋トレの紹介をしてもと思いますが、もう少し！！！
わたしはメインパート(筋トレ、歩く・走るの有酸素)よりもその前後を大事にしたいのです！！！
前日、東京でたくさん歩いたから途中に入れちゃったけど、運動の流れでいったら、ウォーミングアップ→筋トレ→有酸素→クールダウンが理想的★だから、歩くは3番目なんです。
そして、批判をかう言葉かもしれないけど、
そもそも、運動できる身体でない方が多すぎる？！？！？！
歩いて膝痛くなった
とか
筋トレして腰にくる
とか
言葉汚いだけど、
そりゃそうでしょーーー
って方が大半。
だから、まずは動ける身体にもっていくのが前提にないと！！！
それに気付いてほしいーーー！！！
てな事で
今日は良く耳にする
筋膜リリース(^^)
わたしはテニスボールでほぐしています(^^)
ほぐすアイテムは色々あるけど、ご自身で筋膜リリースされてる方は何でほぐしてますか(´∀｀)？？
凝り固まった筋肉をゆるめてあげる事で歪んだ骨格が元の位置にかえろうとしてくれます★
これは、ボディケアにも言えますね！！
揉みほぐす事でゆるめていきます。
ウォーミングアップで足裏、筋膜、骨格とを元の位置(ニュートラルポジション)に戻す事でメインパートでの効率性があがり、効果が変わってきます(^o^)★
というわけで、8月18日にリセットエクササイズ講座を開催しますので、ぜひご参加ください(*^◯^*)
