美脚&美尻シリーズ
今回はちょっと番外編！！！
先週、フェイスブック、インスタにフラッグの動画あげたら反響が良くて(´∀｀)
みなさま、ありがとうございます😌🍀
ここには動画は容量オーバーで、あげれないので、名前で検索してもらえたら嬉しいです！！！
という事で、フラッグを使った筋トレを動画で紹介します💡
メインの筋肉は手首になります！！！
めっちゃ、マニアックな所❤️
美脚&美尻からはそれてますね(￣∀￣)笑
ただ、メインは手首でも、それ以外のところが美脚&美尻につながります★
それは体幹&お尻&姿勢❤️
わぁお！！！全部合わせると一石四鳥！！！(*≧∀≦*)笑
まず、メインの手首は手首を使うスポーツされている方のパフォーマンスアップに繋がります。
例えば〜。ゴルフとかテニスとか卓球とかバドミントンたかバレーとかバスケとか〜。諸々。
そして、腱鞘炎の予防に繋がります。
パソコン仕事とかの方にも良いですね。
さっ！！ここでの本題！！！
重みのあるフラッグをウエイトとして使っているので、重みに持っていかれないように身体を安定させる事が重要になってきます。
なので、体幹がしっかりしていきます★
尚且つ、フラッグは踊りなので、筋トレのようにお腹に意識をもっていくだけではございません！！！
立ち姿勢で行なっているので、下のイラストをイメージしてください。
体幹から上下に伸びていくようにスッと綺麗な姿勢で立ちます★
そして、自分の体重を頭の上の空間まで引き上げます★
この時、お尻の意識が抜けていると、ドテッと重たい感じになって、姿勢が保てません。
こんな風に立ち姿をめっちゃ意識するだけでも美脚&美尻に繋がります❤️
美しく立つって素敵❤️
フェイスブック、インスタ、チェックしてもらえたら嬉しいです(o^^o)
