美脚&美尻シリーズ15
今日はヒップリフト(^^)
ブリッジとも言ってます💡
仰向けで寝て、ひざを立てて
おしりのあげ・おろし♪♪
背面側の筋肉を使います💡
おしり、太もも裏、背中
プラス！！！
どんな時でも腹圧を(^^)★
後ろ側って前側に比べてどうしても意識がいきにくい。
けど、人からは良く見られてしまってる後ろ姿！！！
おしりが垂れてしまうとそれだけで見た目年齢があがってしまうので、後ろ姿も美しく❤️
魅惑のプリケツ目指しましょう(^^)
ちなみに、脚の開く幅で、使う筋肉も少しずつ違ってきます💡
肩幅・腰幅
脚をくっつける
ヨガマット幅くらいまで開く
どの体勢がどこに効くかは直接聞いてね(^O^)
