可愛いイラスト見つけたッ(*^▽^*)！！！
今回の美脚&美尻シリーズは
アブダクションです★
おしりの横側、中臀筋。そして、その奥にある小臀筋を鍛える筋トレ(^o^)
以前、あげてたスクワットはおしりの後ろ側、大臀筋に効果があるのでアブダクションも一緒にする事で、よりキレイで丸みのあるおしりになります❤️
ハの字に横へ垂れ下がるおしりをキレイに保つ筋肉です❤️
そして、片脚立ちや歩行に大切な筋肉でもあります✨✨
前回、毒はきぎみで書いた、キレイな歩きにとても重要になってきます✨✨
寝っ転がってやるも良し。
立位でやると軸脚の中臀筋と体幹も使うので一石三鳥です★
行う際にはイラストにもありますが、爪先が外を向かないように気をつけてくださいね💡
あとはしっかり筋肉が収縮してるのを感じながら行ってください(o^^o)
