美脚&美尻21

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久しぶりの美脚&美尻シリーズ!!

イベント2本とそして、ダンスの発表会とバッタバタしておりました( ̄∇ ̄)

全てが無事に終わり、どれも良い思い出ばかり(o^^o)

詳しくはフェイスブックやインスタにあげているので検索してみてください!!

という事で1週あきましたが、今回は

腸腰筋★

聞いた事ありますか(^^)??

わたしはインストラクターするまで聞いた事のない筋肉でした。

イラストのように腰まわりから足の骨にかけてついている筋肉で、足を持ち上げるのに使われる筋肉です💡

平坦なところを歩いているだけでは中々使わない筋肉で、坂道や階段を歩く時に使う筋肉です。

最近、階段の登り降りがー、、って感じてる方は要注意ですよ!!

足を持ち上げる筋肉なので、トレーニングのスタンダードは足の上げ下げです(^o^)

学生の頃のもも上げが懐かしいです。

あの頃のように出来たら最高ですね!!!

あ💡ただ、スピードが早ければいいという事ではないですよ!!

ゆっくりでも筋肉はちゃんとつくし、早いからと言って良い筋トレになっているかは別です!!

わたしは腸腰筋が弱い方なので、サボってないで動かさなきゃぁ〜笑っ

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