美脚&美尻シリーズ
先週はちょっと番外編でアプローチの仕方を変えてみましたが、今回もアプローチの仕方を変えてみます(´∀｀)！！
趣味の分野から💡バレリーナちゃん(o^^o)
そして、初心忘れるべからずで姿勢をまた意識してみましょう！！
わたしが普段踊ってるダンスはジャズなので、基礎の部分はクラシックバレエになってきます。
姿勢をとるだけでも色んなところに意識をする事がとても大事。
イラストはめっちゃザックリ笑っ
まずはこのザックリは、上方向と下方向に糸をピンっとはるイメージ！！
ザックリなんだけど、コレめっちゃ大事！！！
糸がゆるむ事はないですよ！！
ただ、緊張した糸ではなく、上から真っ直ぐ下に垂れ下がっている、リラックスした綺麗な1本線。
リラックスしている状態で
内転筋やお尻をキュッと寄せ、骨盤を安定させ、その上に背骨や頭をのせる。
お尻やお腹はスッとティシュを1枚とる時のようなイメージで上に引き上げ、自分の体重を頭の上の空間まで持ってあげて、重みを感じないように。ただ、体幹への意識は無くさずお腹をクッと支えておく。肋骨はおさめて、胸は斜め上に。肩甲骨をスッと落として、肩の力を抜く。
肩、首、耳の下の空間を広くとり、あごはひく。そして目線は真っ直ぐ前を向く。
重心は本来おへそとか丹田のあたりなんだけど、イメージはみぞおちあたりへ。
お腹も胸もみぞおち周辺の小さい面積。脚は股関節からではなく胸から伸びていると思い、腕も肩関節からではなく右腕なら左の腹横筋から、左腕は右の腹横筋から伸びていると思います。そして、手脚を動かす時はこの意識で大きく、長く伸びていくような感覚で動かします。
伝わるかしら〜( ´∀｀)笑っ
美しい姿勢は惚れ惚れしちゃいますね❤️
